Ruokajärki 2016 (vko 39 päivitetty)

  • Ruokasuunnittelun tärkeimmät tavoitteet: ainakin kaksi kalapäivää ja yksi kasvispäivä viikossa. Ruokahävikin minimointi. Arjen helpottaminen.
  • Salaatteja ja muita tuorelisukkeita ei ole merkitty listaan. Listaan merkitty ruoka on ns. päivällinen, josta toivottavasti riittää myös seuraavan päivän lounaalle.
  • Uusin viikko aina ylimpänä. HUOM! Listat katsovat tulevaisuuteen, joten menossa oleva viikko kannattaa tarkistaa kalenterista 🙂

VKO 39

  • Ma: uunilohta, couscousta ja kasviksia
  • Ti: kana-riisilaatikkoa
  • Ke: alkuviikon jämiä, mitä sattuu olemaan
  • To: nakkeja ja pastaa
  • Pe: kyläilyä, eli ei tarvitse itse laittaa ruokaa, jee!

VKO 38

  • Ostin maanantaina kaupasta paistijauhelihaa, tuoretta kampelafileitä sekä kanasuikaleita. Viikon ruuat koostettiin näistä raaka-aineista: spagettia ja jauhelihakastiketta, munakasta jauhelihatäytteellä, paistettua kampelaa ja perunoita, kanakiusausta.

VKO 37

  • Ma: Kalapuikkoja ja nuudeleita
  • Ti: Lihapullia
  • Ke: Linssikeittoa
  • To: Liha-soija-makaronilaatikko
  • Pe: Kaavitaan jämät kaapista

VKO 36

  • Ma: Savulohipasta, uusi yritys
  • Ti: Kana-couscous-salaatti (Ei toteutunut)
  • Ke: kikhernepihvejä ja riisiä
  • To: syödään pois alkuviikon jämät
  • Pe: Tuoretta kalaa uunissa, perunoita ja salaattia (Syötiin se kana mikä piti syödä jo tiistaina)

VKO 35

  • Ma: Savulohipastaa (taidettiin tehdä munakasta)
  • Ti: Kasvis-fetapaistos (kiitos OP hyvästä vinkistä!)
  • Ke: Poron ulkofilettä ja perunoita (poro on pakastimessa ja se pitää syötä pois) (poro syötiinkin viikonloppuna)
  • To: jämäpäivä
  • Pe: Itämainen nuudeliwokki (kanaa ja kasviksia) (ei toteutunut, tehtiin spagettia ja jauhelihakastiketta)

VKO 34

  • Ma: Kanasuikaleita ja riisiä
  • Ti: Paistettua riisiä (kasvis, tähän saan tyhjennettyä pakastinta) (ei toteutunut)
  • Ke: Kalafilettä pannulla (riippuen mitä tuoretta saa) ja perunoita
  • To: Kaavitaan kaapista kaikki mahdolliset jämät ja syödään niitä
  • Pe: Lihapullia ja peruna-vihannesmuussia (ei toteutunut tällä viikolla)